Del 2 – ”Nyblivna mamman och jag” – vår kost- och träningsresa

Då var vi tillbaka! Efter en välbehövlig semester för både NM och undertecknad fortsätter vi att följa NMs kost- och träningsresa i vardagen bland blöjor, sömnbrist och en groende träningslust! Den här veckans uppdatering innehåller även lite lunchrecept! Läs mer

Tålamod – nyckeln till framgång

Nog för att jag vet att tålamod aldrig har varit min främsta egenskap, men detta tar ju nästan priset. Jag vet att förändringar tar tid och det är till och med en del av mitt jobb att få andra att ha tålamod med de förändringar de planerar och genomgår. Är jag då en bluff som själv nästan behöver stödundervisning för att stava till ordet t-å-l-a-m-o-d?  Läs mer

Del 1 – ”Nyblivna mamman och jag” – vår kost- och träningsresa

Då kör vi igång – som jag berättade om häromdagen jobbar jag och Nyblivna Mamman (NM) tillsammans på ett kost- och träningsupplägg som ska hjälpa NM tillbaka till sin innan-graviditet-form. Läs mer

”Nyblivna mamman och jag” – vår kost- och träningsresa

Nu sticker vi iväg – den Nyblivna Mamman (NM) och jag – på en kost- och träningsresa!

Nej inte en sån där resa till en klämkäck träningsanläggning i ett soligt land (även om det hade varit härligt) utan en resa i vardagen. Den är nog så fylld med utmaningar kring pussel med bebisrutiner, heltidsarbetande partner, känsla kring förändringarna i den egna kroppen, fikasuget i vårsolens promenader – bara för att nämna några! Följ med du med! Läs mer

Fettförbrännande soppa!

Jag blir nästan förbannad när jag läser rubriken i en av de större hälso- och fitnesstidningarna. Någon som anser sig veta något om kost och träning har lagt upp ett recept med rubriken ”Fettförbrännande Linssoppa”.

Det må vara fredag men jag ska ändå skicka ut en skopa brutal ärlighet här – även om det innebär en risk att jag krossar eventuella förhoppningar kring detta fenomen. Mina älskade vänner och läsare – mat kommer inte bränna fett åt er! Inte i den utsträckning som man förmodligen strävar efter om man väljer ett recept enbart av den utlovade egenskapen i alla fall. Läs mer

Motivationen hallå???

Jodå det händer mig också – allt känns bara trögt, trött, trist och energilöst. I sådana lägen är träna oftast det s-i-s-t-a man känner för. Senast i morse kom jag på mig själv med att dra ut på andra sysslor – jag till och med prioriterade att sitta i telefonkö hos skatteverket – framför att komma ut i löpspåret… (Tydligen garanterar inte titeln Personlig Tränare konstant träningsmotivation.) Men jag vågar lova dig (och här ber jag om ursäkt på förhand för klämkäckheten) att den nästan oslagbara medicinen i sådana stunder är just det – ett träningspass. Läs mer

Vad är viktigast – att äta rätt eller att träna?

För att uppnå eller bibehålla en god långsiktig hälsa behöver både bra kost och motion vara en del av din vardag. Är du redan igång med bägge delarna – jättebra, fortsätt så! Men om du kanske har en liten resa att göra i det här avseendet, vilken ände ska du då börja i? Det kan lätt bli övermäktigt när man, inspirerad från alla hälsotidningar och träningsförebilder, från en dag till en annan trycker in tre träningspass i kalendern, ger sig på att veckohandla och laga enbart nyttig mat och avstå från de godsaker man gillar att unna sig. Och, jag vågar även påstå – inte vidare långsiktigt. Läs mer

Äter proteinpannkakor på tåget och smälter intrycken från veckan…

… så kan man sammanfatta min början på den här fredagskvällen. Sista delen av min utbildning till Personlig Tränare är i full sving, tempot är högt och det fysiska inslaget börjar dominera utbildningen. 20 mil hemifrån och inneboende hos en vän från högskolan. Träningsväskor, matlådor och mellanmål till förbannelse. Knappt har man stoppat i sig lunchen innan kroppen varit med om ett nytt fyspass och skriker efter energipåfyllning. Dagarna som managementkonsult med finlir i en powerpointpresentation eller sittandes på en av många affärsmiddagar med vita dukar och dyra viner känns som en livstid sedan. Läs mer

Återhämtningsdags

Vila och återhämtning är centralt för att vi ska kunna prestera vårt bästa varje dag och för att ha krafter när det verkligen gäller. Efter fem 70-timmarsveckor utan vila kom mitt tillfälle att äntligen hämta ny kraft och ladda upp energiförråden. Men tankarna i mitt huvud verkade inte vilja sluta spinna. Läs mer