Sommar, sommar, sommar!..och lite iskaffe!

Efter ett halvår som inget annat jag upplevt innan, med karriärbyte med månader av omskolning och intensiva studier, flytt till ny stad, påbörjan av samboskap, uppstart av eget företag, tragglande med allt annat än enkla institutioner à la arbetsförmedlingen för att få loss ett starta-eget-bidrag, valpfostran mm mm så kände jag att semester började kräva sin rätt.

Ice coffee by B

Läs mer

Del 3 – ”Nyblivna mamman och jag” vår kost- och träningsresa

Fem månader har nu gått sedan vi tog första avstampet på en lite längre kost- och träningsförändring för vår Nyblivna Mamma. Som så ofta blir inte saker som man har tänkt sig – för NM har de här månaderna bl.a. inneburit handledsoperationer som försvårade träningen och en svikande energinivå. Våra samtal har kommit att handla mer om motivation och självbilder än renodlad träningsteknik eller detaljerade recept. Vad gör man när energin bara inte finns där? Hur kan det komma sig att trots att man vet vad man borde göra, så gör man något annat? Kring detta och lite till resonerar vi i del 3. Utmaningarna till trots börjar även förändringarna synas – flera centimeter har försvunnit runt både höft och midja! Och NM är igång och lagar egen barnmat – ta del av hennes tips och matplanering nedan! Läs mer

Hur håller du formen i sommar?

När sommaren kommer är det  lätt hänt att den där fantastiska 80-20 regeln (80% riktigt bra val, 20% lite mindre bra val) blir omvänd och landar på 20-80. Tillhör du dem som har  kämpat för strandformen hela våren och när sommaren väl är här kastar  hela kosthållningen överbord för att frossa tills höstvindarna tvingar dig in på gymmet igen? Eller lever du närmare asketiskt medan andra njuter av glass och grillat för att du är så förbaskat rädd om bikiniformen? Behöver det verkligen vara antingen eller?

Läs mer

Del 2 – ”Nyblivna mamman och jag” – vår kost- och träningsresa

Då var vi tillbaka! Efter en välbehövlig semester för både NM och undertecknad fortsätter vi att följa NMs kost- och träningsresa i vardagen bland blöjor, sömnbrist och en groende träningslust! Den här veckans uppdatering innehåller även lite lunchrecept! Läs mer

Tålamod – nyckeln till framgång

Nog för att jag vet att tålamod aldrig har varit min främsta egenskap, men detta tar ju nästan priset. Jag vet att förändringar tar tid och det är till och med en del av mitt jobb att få andra att ha tålamod med de förändringar de planerar och genomgår. Är jag då en bluff som själv nästan behöver stödundervisning för att stava till ordet t-å-l-a-m-o-d?  Läs mer

Fula lilla jag…


”Kom ihåg att din kropp och ditt utseende bara är en del av den du är, och att det som i första hand räknas är din personlighet.”

Häromdagen stod jag där – stirrandes på min garderob som var full av kläder men tyvärr inte med några kläder som passade. Allt kändes bara fel och fult. Märkligt – för det var ändå exakt samma kläder  i garderoben för en vecka sen när det kändes som att jag ägde världen…

Känner du igen dig? Det här är ett exempel på när vår självbild spökar med oss. Självbilden handlar om hur vi ser på oss själva och påverkar oss i mycket stor utsträckning. Den påverkar vårt beteende, både gentemot oss själva och andra, den påverkar hur vi kommunicerar, vilka val vi gör osv. Läs mer

Observationer från en solstol…

Nyss hemkommen från en veckas semester i en soldränkt solstol. Det var himmelriket för kropp och själ efter ett omtumlande halvår. Värme, sol, bad, mat, mera sol bad, mat,…you get the drill…

Men när jag låg där på stranden och såg mig omkring, började jag undra – har vi människor idag överlag packat in tankarna på vår hälsa och respekten för det otroliga system som vår kropp verkligen är, längst in i det dammigaste, mörkaste hörnet av vårt medvetande och bestämt oss för att rusa på i blindo och hoppas på att ändå lyckas leva någorlunda väl under ursäkten ”fast jag njuter hellre lite extra när jag lever och lever kortare”? Är vi så fast i suget efter kombinationen fett och socker att vi inte ser när våra kroppar mer ser ut som något som en gång liknade en människokropp med axlar, midja, höfter och anklar? För problemet är att vi verkar inte längre bara njuta ”lite extra”. Det som förut varit njutning och att unna sig något är numera konstant. Läs mer

Proteinbluffen

Att protein är det näringsämne som mättar bäst och på rätt sätt har ni säkert redan hört, läst och fått predikat för er i andra sammanhang. Och det stämmer. Men om du går på jakt efter proteinrika mellanmål och livsmedel i mataffären gäller det att se upp lite! Det är inte bara konsumenterna som har förstått att protein har många hälsosamma egenskaper – det har även livsmedelsproducenterna tagit fasta på och de är inte är sena att använda det i sin marknadsföring. Men skrämmande ofta är även de här mellanmålen – proteinbars, smaksatt kesella/kvarg mm – också fulla med mycket annat som inte alls hör hemma i ett näringsrikt och hälsosamt mellanmål. Läs mer

Del 1 – ”Nyblivna mamman och jag” – vår kost- och träningsresa

Då kör vi igång – som jag berättade om häromdagen jobbar jag och Nyblivna Mamman (NM) tillsammans på ett kost- och träningsupplägg som ska hjälpa NM tillbaka till sin innan-graviditet-form. Läs mer

”Nyblivna mamman och jag” – vår kost- och träningsresa

Nu sticker vi iväg – den Nyblivna Mamman (NM) och jag – på en kost- och träningsresa!

Nej inte en sån där resa till en klämkäck träningsanläggning i ett soligt land (även om det hade varit härligt) utan en resa i vardagen. Den är nog så fylld med utmaningar kring pussel med bebisrutiner, heltidsarbetande partner, känsla kring förändringarna i den egna kroppen, fikasuget i vårsolens promenader – bara för att nämna några! Följ med du med! Läs mer